Dor, azia, queimação e aquela sensação de peso no estômago depois de comer —quase todo mundo já passou por isso. O desconforto, tecnicamente chamado de dispepsia, costuma aparecer após exageros alimentares, refeições muito rápidas ou quando algo simplesmente “não cai bem”. Em geral, não é motivo de alarde. Mas, se os sintomas forem frequentes e intensos — incluindo enjoo, vômito e estufamento—, é sinal de que algo vai mal no sistema digestivo e é hora de procurar um médico.
Para os casos leves, a natureza pode dar uma força. Algumas plantas medicinais têm propriedades que ajudam a proteger a mucosa do estômago, reduzir a acidez e melhorar a digestão. A seguir, quatro chás na lista dos aliados contra o desconforto gástrico
Espinheira-santa
A Maytenus ilicifolia é uma das plantas mais utilizadas em casos de transtornos gastrointestinais. Usada há séculos para tratar gastrites e azias, tem compostos que reduzem a produção do suco gástrico e protegem a mucosa estomacal. Estudos mostram que o chá da planta pode aliviar sintomas de queimação e dor.
O preparo é simples: ferva 4 gramas das folhas por 3 a 5 minutos, tampe, deixe repousar mais 5 e coe. O ideal é tomar até três xícaras por dia.
Tanchagem
Conhecida cientificamente como Plantago major, a tanchagem é rica em substâncias anti-inflamatórias, adstringentes, analgésicas e cicatrizantes. Além de aliviar a dor de estômago, estimula a digestão.
Para preparar o chá, coloque um punhado das folhas em água fervente e abafe por 5 a 8 minutos antes de coar. Assim como a espinheira-santa, pode ser consumida até três vezes ao dia
Erva-doce
Famosa nas cozinhas e boticas do mundo todo, a erva-doce (Foeniculum vulgare) auxilia na digestão e combate a dispepsia, a azia e a queimação. O segredo está em sua capacidade de estimular a secreção do ácido gástrico e relaxar os músculos do trato digestivo.
O modo de preparo é clássico: ferva a água, acrescente sementes ou folhas, abafe por 5 minutos e coe. Até três xícaras por dia são suficientes.
Gengibre
Com poder anti-inflamatório e estimulante, o gengibre atua direto no sistema digestivo, reduzindo náuseas, enjoos e a sensação de estômago pesado. Pesquisas indicam que ele acelera as contrações gástricas — ou seja, ajuda o estômago a esvaziar mais rápido —, estimula a secreção dos sucos gástricos e protege as mucosas do trato digestivo
A raiz pode ser usada fresca ou seca, tanto no preparo de chás (seguindo o mesmo método da espinheira-santa) quanto em receitas culinárias.
Indicações para além dos chás
Nem só de infusões vive um estômago tranquilo. Para prevenir o desconforto, é essencial reduzir alimentos gordurosos, processados, condimentados e apimentados — todos de digestão lenta.
Especialistas também recomendam refeições leves e frequentes, mastigar bem, não beber líquidos durante as refeições e evitar deitar logo após comer. Bebidas como café, álcool, achocolatado, refrigerante e energético podem irritar a mucosa gástrica e piorar os sintomas.
Controlar o estresse, não fumar e comer devagar são atitudes simples que fazem diferença.
fonte https://www.uol.com.br/ *Com informações de reportagem publicada em 13/03/2020
