Descubra a resposta e conheça modalidades que podem te ajudar nessa tarefa
Você sabia que existe uma recomendação oficial sobre a quantidade de atividade física que devemos fazer por semana? A Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere que adultos realizem entre 150 e 300 minutos de atividade física moderada ou 75 a 150 minutos de atividade intensa por semana.
Isso pode ser dividido em cerca de 30 minutos diários, cinco vezes por semana, em atividades como caminhadas rápidas ou Pilates. Esses minutos semanais não só ajudam a melhorar a saúde do coração, mas também reduzem o risco de doenças crônicas, fortalecem os músculos e ainda trazem benefícios para a saúde mental. Conheça abaixo algumas modalidades que podem lhe ajudar na tarefa de cuidar da sua saúde.
Pilates
E falando em Pilates, essa é uma ótima opção tanto para quem está começando quanto para quem já pratica outras modalidades e deseja se desafiar. O Pilates se destaca pela extensa lista de benefícios oferecidos: fortalecimento dos músculos, melhora da flexibilidade, correção da postura, aumento da consciência corporal, alívio do estresse, auxilia no desenvolvimento da coordenação motora, melhora da respiração e aumento da resistência física.
A fisioterapeuta, instrutora e proprietária da Mobilità Pilates e Saúde, Alessandra Dalfovo Hering, explica que ele é indicado para pessoas de todas as idades e condições físicas.
Funcional
Mas essa não é a única modalidade da qual a Mobilità dispõe para quem procura por aulas dinâmicas, que proporcionam fortalecimento, resistência, coordenação motora, equilíbrio e mobilidade, o Treinamento Funcional é uma ótima opção. Com diversos benefícios, trabalha todo o corpo.
Tecido circense
E se você quiser desafiar os limites do corpo e, de quebra, conquistar vários benefícios para a mente, o tecido circense (ou tecido acrobático) é a opção certa.
A modalidade de acrobacia aérea oriunda do circo se democratizou e agora pode ser praticada por todos que buscam sair da monotonia e se divertir enquanto desenvolvem habilidades corporais e mentais, como estímulo à memória, autoestima e ampliação do conhecimento da pessoa com relação ao próprio corpo.
Indicado para crianças a partir dos seis anos de idade e adultos de qualquer faixa etária, sexo ou biótipo, desde que não possuam contraindicações médicas, o tecido circense é uma atividade completa, com uma gama de benefícios que vão muito além da diversão e da plasticidade pelas quais chama atenção.
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