Descubra como atividades simples do dia a dia mantêm sua mente afiada e ativa
Preocupar-se com a memória é comum. Essa capacidade de guardar e recuperar informações pode, sim, falhar com a idade. Mas a fonoaudióloga Tatiane Martins Jorge, da Faculdade de Medicina da USP de Ribeirão Preto (FMRP), afirma ao blog da FMRP: envelhecer não é sinônimo de perdê-la.
Manter-se ativo e com estímulos constantes é o segredo para um cérebro saudável e memória vibrante. Especialistas revelam que hábitos simples do cotidiano são poderosos aliados da sua mente.
Para registrar, armazenar e recuperar informações com eficiência, uma boa saúde é fundamental. Inclua alimentação saudável, estabilidade emocional e rotina organizada. Assim, sua atenção estará pronta para desafios diários.
Treino diário
Apesar da perda de neurônios e do processamento mais lento, manter-se ativo com interação e aprendizagem preserva a atenção e a memória, segundo a especialista Tatiane.
Todo processo de aprendizagem exige memória, seja ao usar novos aplicativos, aprender uma receita ou jogar. É vital se desafiar com estratégias de memorização e estar aberto ao novo.
Até uma ida ao mercado vira exercício para o cérebro. Ao estacionar o carro, preste atenção na vaga e no entorno, imaginando o trajeto de volta. Ao fazer a lista de compras, “é preciso depositar atenção no processo”, verificando item a item em cada cômodo da casa, por exemplo.
Jogos, anotações e novos aprendizados
Aprender algo diferente estimula o cérebro a fazer novas conexões neurais e desenvolver novas formas de pensar. Jogos de memória, como caça-palavras e sudoku, são ótimos para manter a mente ativa, melhorando a memória e a concentração. Anotar informações em aulas, reuniões ou palestras também aumenta a capacidade de fixar dados na mente.
Corpo e mente em harmonia
Exercícios físicos frequentes diminuem o estresse e aumentam a produção de novas conexões cerebrais, fortalecendo diretamente sua memória. Para completar o cuidado com a mente, durma bem. O descanso adequado recupera todas as funções do sistema nervoso, garantindo que sua mente esteja renovada e pronta para o próximo dia.
Fonte https://www.nsctotal.com.br/
