Um estudo recente publicado no European Heart Journal determinou que caminhar diariamente proporciona benefícios significativos para a saúde de indivíduos com função renal comprometida.
Pesquisadores da Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg (EUA) examinaram dados de mais de 7.200 participantes – pacientes que tinham ou apresentavam risco de desenvolver síndrome metabólica cardiovascular-renal (SMC), incluindo pressão alta, níveis elevados de lipídios no sangue, níveis elevados de açúcar no sangue, sobrepeso e, principalmente, função renal comprometida.
Cada pessoa é classificada de acordo com os seguintes estágios de gravidade da doença:
Estágio 2: Indivíduos com risco moderado a alto de doença renal ou que apresentam múltiplos componentes da síndrome CKM.
Estágio 3 : Indivíduos com risco muito elevado de doença renal, alto risco de doença cardiovascular ou acidente vascular cerebral, ou que têm doença cardiovascular, mas apresentam poucos sintomas.
Estágio 4 : Pacientes com doença renal crônica ou com múltiplos componentes da síndrome CKM, histórico de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, batimentos cardíacos irregulares ou doença vascular periférica.
Os participantes usaram dispositivos para registrar seus níveis de atividade diária. Neste estudo, como muitos pacientes não conseguiam praticar exercícios moderados ou vigorosos, os autores se concentraram em atividades leves — coisas que você pode fazer sem ficar sem fôlego, como caminhadas leves, ioga, alongamento e tarefas domésticas.
Os participantes foram então acompanhados por mais de 14 anos.
Os resultados mostraram que esses pacientes não precisavam de exercícios de alta intensidade; mesmo atividades diárias leves podiam ajudar a reduzir o risco de morte e melhorar a saúde a longo prazo.
A prática diária de atividades físicas leves pode reduzir o risco de morte em 14 a 20%.
Especificamente, os resultados revelaram que:
A atividade física leve reduz significativamente o risco de morte para pacientes nos estágios 2, 3 e 4.
Cada hora de atividade leve por dia pode reduzir o risco de morte em 14 a 20%.
Os benefícios foram particularmente evidentes naqueles com doença mais grave. Os resultados mostraram que o aumento da atividade física moderada de aproximadamente 90 minutos para 2 horas por dia resultou em uma redução de cerca de 2 mortes por 100 pessoas na fase 2 e uma redução de cerca de 4 mortes por 100 pessoas na fase 4.
Quantos minutos por dia devem caminhar pessoas com doença renal crônica?
Notavelmente, o estudo também estabelece metas muito realistas para pessoas com doença renal crônica. De acordo com o especialista Sartini, os pacientes não precisam se esforçar demais. Se possível, caminhar cerca de 30 minutos por dia, aumentando gradualmente para 40 minutos diários, é suficiente para obter benefícios para a saúde. O mesmo se aplica a pessoas com diabetes e doenças cardíacas, segundo o site de notícias de saúde Everyday Health.
Se você não conseguir atingir esse nível, qualquer atividade é melhor do que a inatividade, e o mais importante é manter a consistência todos os dias.
Fonte: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-than-yeu-nen-di-bo-bao-nhieu-phut-moi-ngay-la-vua-185260601235148887.htm
