Quantos minutos de atividade física você deve fazer por semana?
Descubra a resposta e conheça modalidades que podem te ajudar nessa tarefa Você sabia que existe uma recomendação oficial sobre a quantidade de atividade física que devemos fazer por semana? A Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere que adultos realizem entre 150 e 300 minutos de atividade física moderada ou 75 a 150 minutos de […]
Quem pode se aposentar pelas regras antigas do INSS e como garantir seus direitos
A Reforma da Previdência, promulgada em 13 de novembro de 2019, alterou significativamente as regras de aposentadoria no Brasil. No entanto, aqueles que cumpriram os requisitos até essa data têm o direito adquirido para se aposentar pelas normas anteriores. Essa garantia é fundamental para os segurados que desejam melhores condições ou benefícios mais favoráveis. As […]
5 truques eficientes para aumentar os músculos e 3 erros para evitar
O melhor caminho para construir músculos é bem conhecido: investir em exercícios de força. Mas isso não quer dizer que você precisa lotar a barra do supino de anilhas ou tentar usar um halter maior a cada dia. É possível fazer diversas mudanças no treino de musculação que vão ajudar no ganho de massa, como […]
Nova lei aprovada pelos deputados beneficia idosos; entenda sobre o novo programa
Garantir uma boa qualidade de vida para todos os idosos brasileiros ainda pode ser um desafio. No entanto, um projeto que está em tramitação na Câmara dos Deputados promete transformar a realidade para parte da população brasileira que já chegou a terceira idade. Para tal, um novo benefício deverá ser criado. De acordo com a especialista […]